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QuasarChallenge 1250Km

¡Sube a tu bicicleta y prepárate para una aventura de un mes! Este reto de ciclismo te desafiará a recorrer una distancia de 1250 km durante 30 días. ¡Si eres un ciclista experimentado o estás buscando un nuevo desafío, este reto es para ti! No olvides llevar tu casco y protegerte en la carretera para asegurar un viaje seguro y emocionante. ¡Buena suerte!

Dificultad

La dificultad se considerada AVANZADA y requiere un alto nivel de condición física. No cualquier ciclista puede recorrer 1250 km al mes, por lo que te recomendamos que te prepares hasta el dia del reto.

Duración

Comienza a pedalear desde el 01 de Septiembre del 2023 hasta terminar el reto el 30 de septiembre del 2023. Recuerda que la fecha puede ser modificada.

Premios

Completa exitosamente el reto y gana un 50% de descuento en todos los productos de la tienda, además de participar en un sorteo exclusivo para ganar una de las tres equipaciones completas de la marca.

Strava

Para participar en el reto, es necesario formar parte del Club de Strava. Si todavía no eres miembro, puedes unirte haciendo clic en el icono de la app. ¡Esperamos contar con tu parcipación en nuestro reto.

¿Como completar el reto?

Para completar el reto nos hemos ayudado de las nuevas tegnologias como lo son las inteligencias artificiales para crear un plan de entrenamiento para ciclistas, con el objetivo de recorrer 1250 km en un mes, y para ello es necesario tener en cuenta varios factores. Estos incluyen la condición física actual del ciclista, la experiencia previa en el ciclismo, la disponibilidad de tiempo y la existencia de cualquier lesión o problema de salud que pueda afectar al rendimiento.

A continuación,  te mostramos el plan de entrenamiento que se basa en la suposición de que el ciclista es relativamente experimentado y cuenta con tiempo suficiente para entrenar a diario. También se ha tenido en cuenta la importancia de incluir días de descanso y de entrenamiento más suaves para evitar sobreesfuerzos y lesiones.

Con este plan de entrenamiento podrás recorrer 1,250 km con éxito.

Lunes: Descanso

Martes: Rodar suave durante 1 hora

Miércoles: Entrenamiento interválico de alta intensidad durante 45 minutos

Jueves: Rodar suave durante 1 hora y 30 minutos

Viernes: Descanso

Sábado: Salida en bicicleta de montaña durante 3 horas / bicicleta de carretera 2 horas y 30 minutos 

Domingo: Salida en carretera durante 3 horas y 30 minutos

Este plan de entrenamiento está diseñado para ayudarte a completar el desafío de recorrer 1,250 km en bicicleta. Tenga en cuenta que este plan es para ciclistas con un buen estado físico. Si no se encuentra en buena forma, le recomendamos que comience a entrenar con entrenamientos más prolongados antes de comenzar este plan. Una vez que haya mejorado su estado físico, puede comenzar a seguir este plan siguiendo las instrucciones indicadas. Es recomendable llevar un registro de tus datos y cómo tu cuerpo asimila el esfuerzo, para poder mejorar gradualmente y hacer del desafío algo divertido. Ten en cuenta que no debes seguir este plan un mes antes del desafío ya que tu cuerpo se verá agotado en el momento de participar. No olvides alimentarte adecuadamente y mantenerte hidratado en cada uno de tus entrenamientos es algo fundamental como deportistas.

FAQ

Preguntas Frecuentes

Comienza a pedalear desde el 01 de Septiembre del 2023 hasta terminar el reto el 30 de septiembre del 2023 a las 6:00 pm. Recuerda que la fecha puede ser modificada segun la circustancia.

Para completar un reto de 1250km en un mes, se recomienda recorrer al menos 42km al día. Sin embargo, esto puede variar dependiendo del nivel de condición física y la experiencia del ciclista. Aun asi recomendamos seguir el plan para evitar futuras lesiones.

En cuanto a la planificación de las comidas y bebidas durante el reto, es importante asegurar que se está consumiendo suficientes calorías y nutrientes para mantener el cuerpo en un estado adecuado durante el ciclismo diario. Es recomendable llevar alimentos fáciles de transportar y consumir como barras de energía, frutas secas y jerky. Además, es importante mantenerse hidratado durante todo el día bebiendo suficiente agua y llevando una botella o un sistema de hidratación en la bicicleta. Es recomendable planificar tus comidas y bebidas con anticipación para asegurarte de tener lo necesario durante el reto.

 
 

 

 

Para prepararse para un reto de 1250km en un mes, es importante aumentar gradualmente la cantidad de kilómetros recorridos diariamente y ajustar la dieta para incluir más carbohidratos y proteínas. Además, es importante fortalecer los músculos y mejorar la resistencia cardiovascular mediante ejercicios específicos.

Es importante lidiar con el cansancio acumulativo durante el desafio mediante el descanso adecuado, la alimentación y la hidratación, así como también realizando estiramientos y ejercicios de recuperación después de cada día de rodada.

Mantener la motivación puede ser difícil durante un reto de 1250km. Una forma de mantenerse motivado es recordar el objetivo final y pensar en la sensación de logro al finalizar el desafío. También es importante rodearse de personas positivas como de una grupeta que te apoye en el reto o quieran completarlo contigo. Y por ultimo no te olvides de los premios.

Una ves que estes en la aplicacion de Strava debes unirte al club Quasar Wear, realizada esta accion deberas confirmar tu participacion en el evento “QuasarChallenge 1250km”

Si ya eres miembro del club y te has inscrito en el evento, solo necesitarás registrar tu actividad en la aplicación de Strava. Esta automáticamente se subirá a la tabla de clasificación del club, permitiéndonos ver cuántos kilómetros has acumulado durante el mes.

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